Jak udržet děti doma aktivní i během zimních měsíců: fyzioterapeuti radí, jak si doma vytvořit bezpečný prostor pro pohybové hry.
Zimní měsíce přinášejí nejen mrazivé počasí a brzkou tmu, ale také otázku, jak udržet děti dostatečně aktivní, když venkovní hřiště lákají méně než v létě. Podle fyzioterapeutů však stačí málo – vyhradit doma místo, kde mohou děti bezpečně dovádět, posilovat a rozvíjet své dovednosti.
Odborníci doporučují vytvořit v dětském pokoji menší cvičební koutek se žíněnkou a několika vhodnými pomůckami. Ty nejen zabaví, ale také pomohou spálit přebytečnou energii a podpoří zdravý vývoj. Žebřiny, provazové žebříky, závěsné houpačky či menší skluzavky patří podle fyzioterapeutů k vybavení, které lze snadno nainstalovat a které je pro děti přínosné. Pro nejmenší poslouží plastové skluzavky, starší děti zase ocení skluzavku z postele nebo palandy, která posiluje končetiny. Batolata lze navíc zapojit do jednoduchých cvičení s říkadly a pro lezoucí děti lze vytvořit domácí překážkovou dráhu třeba z polštářů nebo krabic.
Pohyb jako základ zdravého vývoje
Hravá motorická aktivita je zvlášť důležitá pro děti do tří let – podporuje koordinaci, rovnováhu i celkový psychomotorický vývoj. Starší děti díky domácím pomůckám zdokonalí obratnost i sílu. Prvky, které motivují k lezení, houpání či věšení, odborníci v dětských pokojích vítají. Silnější svaly zároveň lépe chrání klouby a snižují riziko úrazů.
Oblíbenými pomocníky pro menší děti jsou například Picklerův trojúhelník nebo houpací prkno ve tvaru písmene U. Naopak trampolíny fyzioterapeuti nedoporučují – představují častý zdroj vážných poranění, zejména tříštivých zlomenin loktů.
Bosá chůze doma? Ideální pro zdravá chodidla
Domácí prostředí nabízí také skvělé podmínky pro chůzi naboso, která prospívá vývoji klenby. Různé povrchy – koberec, parkety, dlažba – poskytují drobným svalům chodidel potřebnou stimulaci a pomáhají předcházet plochonoží.
Rodiče si mohou jednoduše vyrobit i domácí „bosonohou stezku“ například z bublinkové fólie, polštářů nebo kartonových krabic. K dostání jsou i speciální senzomotorické chodníky či kořenové koberce připomínající lesní terén.
Čemu se raději vyhnout
Ne všem výrobkům, které slibují podporu pohybu, by děti měly důvěřovat. Fyzioterapeuti varují především před pomůckami určenými k urychlení prvních kroků či sedu. Chodítka a různé podpůrné sedačky mohou nevhodně ovlivnit zapojení svalů a narušit správné držení těla. Dítě by mělo všechny motorické milníky dosáhnout vlastním tempem a bez umělých opor.
Jemná motorika: malé ruce potřebují trénink
Kromě hrubé motoriky je důležité posilovat i tu jemnou. Té svědčí klidnější činnosti, například navlékání korálků – aktivita, kterou zvládnou už děti okolo 18 měsíců s pomocí dospělého. Procvičují tak trpělivost, koordinaci a přesnost pohybů prstů.
REDAKCE
